הצבת מטרות ויעדים שלב אחר שלב, מדריך פרקטי ואפקטיבי (NLP)

*שימו לב, זה לא סתם מאמר על הצבת מטרות ויעדים,  

זהו מדריך מעשי ומפורט

שמסביר תכל'ס איך לעצב את המטרות שלך שלב אחר שלב,

כך שיהיה לך קל להתמיד ולהשיג אותן.

פודקאסט על הצבת מטרות ויעדים

הסרטון המצורף הוא פודקאסט מיוחד שהקלטתי עם שלומי חסטר ושמסביר לעומק את כל השלבים במדריך הכתוב.

בהחלט מומלץ להאזין לפודקאסט לפני שאתם ניגשים לשאלות במדריך, הוא יעזור לכם להיות מדויקים יותר ולהגביר את הסיכויים שאכן תשיגו את המטרות שלכם.

רוצים לוודא שאתם מקדמים את המטרות שלכם?

לחצו כאן והצטרפו לקבוצת WhatsApp בה אשלח פעם בשבוע משפט השראה + סרטון ומאמר שיעזרו לכם כל הזמן להמשיך ולהתקדם אל עבר המטרות.

וגם בידקו את הקורס NLP לביטחון עצמי, שבו תמצאו סדנה מקיפה להצבת מטרות ועוד תכנים איכותיים רבים שיגבירו משמעותית את היכולת שלכם להשיג בענק.

למה הצבת מטרות ויעדים עם המדריך הזה תשפר את התוצאות שלך בעשרות מונים?

הסיבה שהתהליך הזה הוא כל כך אפקטיבי היא שלא מדובר רק בהבנת כל השלבים שדרושים בהצבת מטרות ויעדים, אלא גם בשאלת שאלות שמדייקת אתכם להבין את עצמכם ולייצר בהירות לגבי מה אתם באמת רוצים, למה זה חשוב לכם, ומה בדיוק אתם צריכים לעשות כדי בפועל להתמיד ולהשיג תוצאות משמעותיות.

רוב האנשים לא מציבים מטרות ויעדים מעוצבים כהלכה, אלא יותר רצונות ושאיפות ובגלל זה המטרות שלהם לא עובדות, התהליך הזה דורש קצת יותר זמן ועומק מאשר סתם לכתוב רשימה חלומות, אבל היתרון הוא שזה מאפשר לכם בפועל להגשים את החלומות ולהפוך אותם מ"שאיפות" למציאות.

השאלות עוצבו בצורה כזו שתוכלו להשתמש בהן עם כל סוג של הצבת מטרות, החל מחזון ומטרות ארוכות טווח וכלה ביעדים לטווח הקצר. כמו כן, הן יעילות לתהליכים של פתרון בעיות. אך המלצה היא להשתמש בתהליך להצבת מטרות גדולות ומשמעותיות בטווח של 1-3 שנים.

הבונוס הגדול בהיכרות עם השאלות הוא שתוכלו להשתמש בהן על מנת לעזור לאחרים לעצב את המטרות שלהם ולייצר בהירות.  המיומנות הזו תהיה לכם לעזר עם בני משפחה, חברים, עובדים ולקוחות. אומרים שחמישים אחוז מפתרון של בעיה הוא להגדיר אותה בצורה ברורה ולהבין מה צריך לעשות לפתור אותה, כך שברגע שתבינו את העקרון שמאחורי התהליך תוכלו לתת לאנשים סביבכם מתנה גדולה.

כמו כן, ככל שתתאמנו בשלבים ובשאלות, כך הן יהפכו לחלק בלתי נפרד מתהליך החשיבה הטבעי שלכם, ואתם תוכלו להציב מטרות ויעדים איכותיים תוך דקות. יכול להיות שבהתחלה זה ייקח זמן, אך זה שווה את המאמץ.

לפני שנתחיל בחרו תחום אחד שהייתם רוצים לעבוד עליו היום, כמו: קריירה, מערכות יחסים, בריאות, כסף…  החליטו שעוד שנה מהיום אתם הולכים להיות במקום הרבה יותר גבוה, מקום שלא תיארתם לעצמכם שאפשרי להגיע אליו. אחרי שהחלטתם שימו לידכם דף ועט והתחייבו לא לוותר לעצמכם על אף שלב ולענות על השאלות בכתב מתוך הבנה שזה מה שיאפשר את השינוי המשמעותי בחיים שלכם.

אתם לא חייבים לענות על כל שאלה ושאלה, הן שם רק כדי להכווין ולתת רעיונות. ההמלצה היא בסוף, אחרי שלומדים את השלבים והעקרונות, לכתוב רק פסקה אחת לכל מטרה.

הצבת מטרות ויעדים איכותיים שלב אחרי שלב

שלב מקדים – כניסה להלך רוח חיובי

השלב הזה אינו חלק מהצבת המטרה עצמה, הוא נועד להכין אתכם מבחינה רגשית, אנשים נוטים לזלזל בחשיבות שלו, אך האמינו לי אלו הן הדקויות הקטנות שעושות את ההבדל הגדול.

שאלות עזר:

• מהם ההישגים שאני הכי גאה עליהם בשנים האחרונות?
• למי אני גאה שעזרתי?
• איזה פעולות ומעשים אני הכי שמח שעשיתי?
• מתי הרגשתי ממש בטוח בעצמי?
• מה אני אוהב בעצמי?
• איזה יכולות וכישורים יש לי?
• על מה אני מודה שיש לי כבר עכשיו ?

למה חשוב לענות על השאלות?

סיבה 1 – לכוון גבוה:  כדי שבכלל תציבו לעצמכם את המטרות שאתם באמת רוצים, אלו שבאמת מאתגרות אתכם, אלו שבאמת הכי חשובות לכם, אתם צריכים להיות בהלך רוח הנכון. המטרה של השאלות היא לעורר בכם את "הגאווה הנשגבה", זה לא אגו או יהירות, אלא תחושה של מסוגלות עצמית. מעין הלך רוח בו  אתם מרגישים ביטחון והערכה עצמית ואומרים לעצמכם " אני מסוגל, אני ראוי, יש לי את זה, הכל אפשרי עבור מי שמספיק מחויב"

סיבה 2 – שיפור ביצועים: הלך רוח חיוב הוא שמאפשר לנו להימנע מדחיינות ולהיות בביצועי שיא

סיבה 3 – הכרת תודה: השאלות מעוררות רגש חיובי והכרת תודה כבר עכשיו, כי בסופו של דבר, שום יעד שתשיגו לא יעשה אתכם מאושרים, אלא הדרך אל היעדים. ולכן כדאי לשמוח בחלקינו כבר עכשיו, זה יאפשר לנו להתקדם אל המטרה ממקום שלם ונכון יותר.

 שלב 1-  הצבת מטרות משמעותיות ויצירת בהירות

על המטרה להיות מנוסחת בלשון חיוביות, ספציפית, מדידה ותחומה בזמן ( S.M.A.R.T. )

שאלות עזר:

(כיתבו פסקה של סיעור מוחות מה אתם רוצים בתחום ובטווח הזמן שבחרתם)

• אם הייתי יודע/ת שאני לא יכול/ה להיכשל מה הייתי עושה?
• מה הייתי רוצה להשיג בטווח הרחוק בעוד 10, 5 שנים?
• מה אני רוצה להשיג בשנה 1-3 שנים הקרובות?
• מה אני רוצה ליצור בחיים שלי, למי אני רוצה לתרום ?
• מה מרתק אותי לעשות?
• מה החלום שלי , מה אני ממש משתוקק לעשות?
• מה הדבר הספציפי שצריך לקרות כדי שאדע שהגעתי ליעד?
• מתי ואיפה אני רוצה שזה יקרה?

למה חשוב לענות על השאלות?

סיבה 1 – דיוק: בלי שנדע מה אנו רוצים בטח לא נוכל להגיע לשם. ככל שיש לנו יותר בהירות ודיוק לגבי היעד, כך גובר הסיכוי שנמצא את הדרך.

סיבה 2 – ניסוח חיובי: תת המודע לא מבין שלילה. כשאנחנו אומרים מה אנו לא רוצים הוא משמיט את ה"לא". ובכלל, מחקרים מראים שאנשים מצליחים יודעים מה הם כן רוצים, בעוד רוב האנשים בורחים ממה שהם מפחדים שיקרה.

סיבה 3 – להעז לחלום: ככל הנראה הסיבה החשובה ביותר היא שרק מטרה גדולה מאפשרת לכם לחלום בגדול. אומרים שאם תכוונו לכוכבים תגיעו לירח, אין ממה לפחד. תהליך נכון של הצבת מטרות ישמור אתכם על הקרקע, לא תצאו מכאן בלי תוכנית מעשית, אבל השלב הראשון הוא דווקא הזמן לעוף לשמיים.

רוב האנשים לא נכשלים בגלל שהם מכוונים גבוה מידי, אלא דווקא בגלל שהם מכוונים נמוך מידי"

לס בראון

שלב 2 – ביסוס ראיות חושיות והפיכת המטרה למדידה ובהירה

שאלות עזר:

(רישמו פיסקה של סיעור מוחות )

• איך אדע שאגיע אל המטרה?
• מה אראה שם?
• איפה אהיה כשאשיג את המטרה? באיזה מקומות?
• איזה חפצים ודברים יש לי עכשיו?
• עם איזה אנשים אני נמצא?
• מה אשמע? מה הקולות שסביבי?
• מה אנשים אומרים לי? איזה מחמאות ושבחים אני מקבל?
• איך ישמע הדיבור הפנימי שלי? מה אני אגיד לעצמי?
• מה ארגיש? איזה רגשות יהיו דומיננטיים יותר?
• מה יהיה הלך הרוח שלי במשך היום?
• איזה תחושות בגוף? איזה טעמים וריחות?

(בסוף שלבו עם הסעיף הראשון וכיתבו פסקה כמה שיותר ממוקדת שמגדירה את המטרה בבהירות המרבית וכתובה בלשון הווה)

למה חשוב לענות על השאלות?

סיבה 1 – הגברת בהירות-  באופן זה אנו מדייקים את המטרה והפכים אותה למדידה יותר, מגבירים את הבהירות לגבי המקום אליו אנו שואפים להגיע והכיוון בו עלינו ללכת. לא רק שזה מאפשר לנו לעקוב ולמדוד את ההתקדמות בצורה איכותית יותר, זה גם מכוון את הפוקוס שלנו ובכך מגייס את הכוח הגדול שיש לתת המודע לפעול בכל רגע ורגע על מנת לאתר בשבילנו הזדמנויות ולקדם אותנו למטרה.

"אנשים עם מטרות שכתובות בצורה מדויקת ובהירה, תוך זמן קצר ישיגו הרבה יותר ממה שאנשים בלי מטרות מסוגלים אפילו לדמיין"

בריין טרייסי

סיבה 2 – מדידות: זוהי השיטה האולטימטיבית לדעת מתי הגענו ליעד וראוי שנחגוג את ההצלחה.

סיבה 3 -ויזואליזציה לתת המודע : המוח לא מבדיל בין דמיון ומציאות ולכן כשאנו שואלים את השאלות האלו עוד לפני שיצאנו לדרך, זה נותן למוח כבר עכשיו את התחושה שאנחנו הולכים לעשות את זה, מגביר תחושת ודאות ומייצר יותר מוטיבציה וביטחון עצמי.

שלב 3 – חשיפת המהות שמאחורי המטרה ובניית מוטיבציה

שאלות עזר:

• למה אני לחלוטין חייב להשיג את המטרה?
• מה יקרה ברגע שאשיג את המטרה?
• מה יקרה אם לא אשיג אותה?
• איך זה ירגיש להתעורר בבוקר לדעת שאני מתקדם בדרך למטרה?
• מה מלהיב אותי במטרה?
• מה המשמעות של השגת המטרה?
• מה הרגש שארוויח ברגע שאגיע למטרה?
• אחרי מה אני באמת רודף, מהו ההישג האמיתי?

למה ממש חשוב לשאול את השאלות האלו מיד לאחר שהגדרנו מטרה?

סיבה 1 – הצורך האמיתי: ברגע שאנו מבינים את הצורך האמיתי שעומד מאחורי השגת המטרה ושלמענו אנו פועלים,  אולי נגלה שיש דרכים אחרות ויעילות יותר למלא אחר אותו צורך, ושהשגת היעד כלל אינה רלוונטית, כמו כן זה עוזר לנו להבין שבסה"כ מה שאנחנו מחפשים זה לא תוצאה, אלא רגש מסוים ואת הרגש הזה אנחנו יכולים לחוות כבר עכשיו.

סיבה 2 – מוטיבציה: הבנת התכלית של המטרה היא זו שמייצרת  את המוטיבציה, התשוקה וההתלהבות. כשאנחנו מבינים מה נרוויח כשנגיע ליעד, ולעומת זאת  מה נפסיד אם לא נגיע, אנחנו מתמלאים באנרגיה ונחישות לעשות את מה שדרוש לצורך השגת המטרה.

ככל שנציב מטרות משמעותיות וגדולות יותר שנוגעות לא רק בחיים שלנו, אלא גם של אנשים נוספים, כך יהיה לנו יותר מוטיבציה להשיג אותן. ולמעשה מטרות הן פחות למען התוצאה הסופית ויותר למען התשוקה והחיות שאנחנו מרגישים בדרך להשגתן. אם אתם מיישמים זאת נכון אתם כבר עכשיו הופכים לאדם מצליח שחי חיים קסומים.

סיבה 3  -מיקוד : זה ממקד אותנו במה שבאמת הכי חשוב לנו, כבני אדם יש לנו הרבה, שאיפות וחלומות, אם ננסה להשיג את כולם נשאר בלי כלום, השאלות האלו עוזרות לנו להבין במה ראוי שנשקיע את האנרגיה שלנו. אז אם גילתם שאין לכם סיבה טובה להשיג את המטרה, או שבעצם מה שאתם מחפשים זה רק רגש שאפשר להשיג עכשיו, זה בסדר לוותר עליה, שימו את האנרגיות שלכם במה שבאמת חשוב.

שלב 4 – בדיקה אקולוגית והבנת ההשלכות

מיד אחרי שאיתרתם מטרה והבנתם למה היא חשובה לכם, עליכם להבין האם היא אקולוגית לחיים שלכם

שאלות עזר:

• מה יהיו ההשלכות של השקעת זמני במטרה?
• מה אני עשוי להפסיד בלהשיג את המטרה?
• מה ארוויח אם לא אשיג את המטרה?
• האם היא נמצאת במקום גבוהה בסדר העדיפויות?
• איך השגת המטרה והדרך אליה תשפיע על שאר תחומי החיים?
• איך זה ישפיע על הבריאות שלי, מערכות יחסים, מצב פיננסי, קריירה?
• האם זה שווה את המאמץ?
• האם זה רלוונטי לחזון שלי ?

למה חשוב לענות על השאלות?

סיבה 1 –  שמירה על איזון והרמוניה: אנחנו יכולים לרצות לעשות הרבה כסף, אבל אם זה יפגע לנו בבריאות ובחיי המשפחה זה לא תואם ל"אקולוגיה" של חיינו ובסוף אנחנו נחבל בהצלחה של עצמנו.

אנשים מציבים מטרות גדולות ולא מודעים להשלכות ולמה זה ידרוש מהם, ואז הם אלו שעוצרים את עצמם, דוחים וממציאים תירוצים, פשוט כי זה לא בהלימה עם החיים שלהם ועם מי שהם שואפים להיות.

בדיקה שכזו תדאג לכך שלא יקרה מצב של יציאה מאיזון

סיבה 2 – הגברת מוטיבציה:-אם המטרה כן תואמת לשאר תחומי החיים ואפילו משדרגת אותם, חשוב לשים לכך לב , כיוון שזה מגביר את המוטיבציה ומפחית דחיינות.

סיבה 3 – טיפול בקונפליקטים פנימיים: הסיבה שהדגשתי את הסעיף היא כיוון שמדובר בדבר שתוקע והורס הכי הרבה מטרות, ובכל זאת רוב האנשים אפילו לא מודעים אליו. לפעמים יש לנו "חלקים באישיות" שמרוויחים מכך שאנו לא משיגים את המטרה.

לדוגמה:

• אדם שלא מוצא זוגיות, כי יש בו חלק שלא מוכן לוותר על החופש האישי,
• אדם שלא מסוגל להתמיד בעבודה כי יש לו חלק שלא מוכן לוותר על הבילוי עם החבר'ה
• אדם שנשאר בדיכאון כי יש בו חלק שנהנה מתשומת הלב שאנשים נותנים לו
• וכך הלאה..

לכן חשוב להיות מודעים לרווחים המשניים ולמצוא פתרון יצירתי שיספק את כל "החלקים באישיות" וצורכיהם השונים, בדר"כ מעצם כך שאתם מעלים זאת למודעות על ידי השאלות, הבעיה נפתרת מעצמה.

בשורה התחתונה: אנחנו חייבים להגדיר סדר עדיפויות ברור ולנהל את עצמינו אחרת תת המודע שלנו ינהל אותנו איך שהוא רוצה. אם המטרה לחלוטין לא אקולוגית, זנחו אותה, אבל אם היא סתם דורשת השקעה וויתורים סבירים קבלו החלטה אמיצה להגדיר סדר עדיפויות חדש מתוך מודעות להקרבה שאתם עושים ולמה זה שווה את המאמץ.

שלב 5 – בניית מאגר המשאבים שחיוניים להשגת המטרה

המשאבים יכולים להיות:

חיצוניים: אנשים, כסף, משפחה, ניסיון של אחרים, הזדמנויות, כלים, הדרכה,

ופנימיים: גישה, אמונות מעצימות, מצבים רגשיים, ידע קיים, זיכרונות, מחשבות, ניסיון עבר, דמויות מופת, האדם שעלינו להפוך להיות, חדות חושים

עדיף שהמשאבים יהיו כמה שיותר בהישג ידנו, כדי להשיג שלום במזרח התיכון צריך משאבים שקשה להשיג. כדי להיכנס לכושר צריך משאבים פנימיים או משאבים חיצוניים שקל להשיג.

השאלה "למה חשוב לי להשיג את זה" שמתעסקת במהות של המטרה, למעשה נועדה לעורר אצלכם משאבים של תשוקה, מוטיבציה, נחישות, המצבים הרגשיים האלו הם מה שאתם באמת זקוקים לו והם תמיד זמינים לכם כשלומדים איך לגשת אליהם. וכמובן, המשאב החשוב ביותר הוא מי שאתם.

"אם אתם רוצים להשיג יותר, תהפכו ליותר"

ג'ים רון

שאלות עזר:

• איזה משאבים דרושים להשגת המטרה?
• מה מפריד ביני לבין המטרה? מה מונע ממני להשיג אותה עכשיו?
• לאיזה ידע אני זקוק? איזה כלים?
• איזה אנשים יכולים לעזור לי, איזה שיתופי פעולה ?
• מי יכול להדריך אותי בזה, מי אני מכיר שכבר השיג את המטרות?
• מה אני כבר יודע על הנושא הזה, איזה ניסיון יש לי?
• איך אני יכול לשים לב ליותר הזדמנויות?
• איזה מיומנויות עליי לפתח כדי להשיג את המטרה? מהם שלושת הכישורים החשובים ביותר?
• באיזה הלך רוח אני צריך להיות כדי לעשות את מה שדרוש?
• במה אני צריך להאמין ? לגבי מה אפשרי או לא אפשרי, מה ראוי לעשות או לא ראוי
• איזה אדם אני צריך להפוך להיות כדי להשיג את המטרה ?
• האם יש לי גישה למשאבים האלו ? האם הם בשליטתי ואחריותי ? אם לא איזה משאבים שכן יש לי גישה עליהם יכולים לעזור ?

(סכמו מהם 5 המשאבים החשובים ביותר שהם גם נגישים)

למה חשוב לענות על השאלות?

כמעט מיותר לציין, משאבים הם מה שאנחנו צריכים כדי לצמצמם את הפער בין "המצוי לרצוי" אם היו לנו את כל המשאבים זמינים לא היה מה שעוצר אותנו בדרך למטרה.

בסופו של דבר להציב מטרות ולבנות מוטיבציה זה נחמד, אבל אנחנו צריכים להבין איך בפועל אנחנו מגיעים אל היעד

שלב 6- בניית תוכנית פעולה ויצירת מומנטום

עכשיו הצבתם מטרה משמעותית, רלוונטית ושיש לכם את המשאבים להשיג אותה, מה שיהפוך אותה סופית משאיפה למטרה זה תוכנית הפעולה, שזה בעצם אומר לשבור את המטרה ליעדים קטנים עם דד ליין קרוב יותר לזמן הנוכחי ואז לבנות תוכנית עם משימות קטנות שיאפשרו להשיג כל יעד או אם תרצו "אבן דרך"

"מה שבונה כוח רצון זה תכנון, כי שאיפות יש לכולם, אבל רק כשמציבים יעדים לטווח ארוך, בינוני וקצר זה נראה אפשרי, וזה מה שמייצר מוטיבציה והתמדה"

עדי גור

שאלות עזר:

• מה הם אבני הדרך שעליי לעבור בהן ? איזה יעדים צריך להשיג ?. (סיעור מוחות)
• מהן 3 התוצאות הכי חשובות בשנה הקרובה ומהן 3 הפעולות החשובות ביותר ?
• מהן 3 התוצאות הכי חשובות בחצי שנה הקרובה ומהן 3 הפעולות החשובות ביותר ?
• מהן 3 התוצאות הכי חשובות בחודש הקרוב ומהן 3 הפעולות החשובות ביותר ?
• מהן 3 התוצאות הכי חשובות בשבוע הקרוב ומהן 3 הפעולות החשובות ביותר ?
• מהן 3 התוצאות הכי חשובות היום ומהן 3 הפעולות החשובות ביותר ?
• מהן 3 הפעולות שצריך להתמיד בהן הכי הרבה?
• מה אני הולך לעשות ממש עכשיו כדי להגביר מומנטום?

למה חשוב לענות על השאלות ולהציב יעדים?

• התווית כיוון ברור
• מאפשר ביצוע מעקב בצורה אפקטיבית
• מונע הצפה, מתח ולחץ
• יעדים קלים יותר להשגה
• הקניית תחושה של התקדמות בדרך
• בניית מוטיבציה והאצת התהליך
• להפוך חלום למציאות

למה חשוב להתחיל לפעול באופן מידי?

נסביר זאת עם מטאפורה מעולם הפיזיקה:

עכשיו השקעתם זמן בהגדרת המטרה ובעצם יצרתם מומנטום משמעותי. חוקי ניוטון מסבירים שחפץ בתנועה ממשיך לנוע עד שכוחות אחרים עוצרים אותו.

ואפילו אם יש "חיכוך" וכוחות שמתנגדים, עדיין כדי להזיז חפץ סטטי דרוש הרבה יותר כוח מאשר להזיז חפץ שהוא כבר בתנועה, ועכשיו השקעתם כוח רב והתחלתם תנועה, אז אל תתנו לעצמכם לחזור למצב סטטי.

בנוסף, "חוק שימור המומנטום" מסביר שאם אין כוחות נגד, רמת המומנטום עוברת מגוף אחד לאחר מבלי לאבד אנרגיה, והנמשל כאן הוא שרמת האנרגיה תעבור מפרויקט לפרויקט וממשימה למשימה, לכן אל תאבדו מומנטום, תעשו פעולה מיידית.

זה לא חייב להיות פעולה ישירה לקידום המטרה,  לרוב הצעד הראשון צריך להיות דווקא פעולה תומכת כמו:, צבירת ידע, ייעוץ, הסרת אמונות מגבילות, הגברת מוטיבציה ובניית סל המשאבים, אתם אמורים כבר לדעת מהם 3 הפעולות הכי חשובות להיום.

בשורה התחתונה, לא ממש משנה מה תעשו, העיקר להתחיל לעשות בלי לדחות. כי לרוב הבעיה אינה חוסר ידע, אלא חוסר פעולה. בסופו של דבר לא משנה כמה תשקיעו בתוכנית היא אף פעם לא תיהיה מושלמת, תמיד יהיה מה לשפר תוך כדי תנועה, תמיד תשאר טיפה של חוסר וודאות והדרך הכי טובה להילחם בדברים האלו היא להתחיל לפעול.

"מסע של אלף מיילים מתחיל בצעד אחד"

לאו טסו

צ'קליסט של השלבים להצבת מטרות ויעדים איכותיים

1. כניסה להלך רוח חיובי
2. הגדרת מטרה משמעותית ובהירה מנוסחת בחיוב וSMART
3. ביסוס ראיות חושיות והפיכת המטרה למדידה ובהירה
4. חשיפת המהות שמאחורי המטרה ובניית מוטיבציה
5. בדיקה אקולוגית והבנת ההשלכות
6. בניית מאגר המשאבים שחיוניים להשגת המטרה
7. בניית תוכנית פעולה ויצירת מומנטום

צ'קליסט שאלות להצבת מטרות ויעדים על פי השלבים

       *גרסה ממוקדת

1. מה אני גאה במיוחד שהשגתי בשנים האחרונות ועל מה אני מכיר תודה?
2. מה אני רוצה בדיוק? אם הייתי יודע שאני לא יכול להיכשל מה הייתי עושה?
3. איך אדע כשאגיע למטרה, מה אראה, מה אשמע, מה ארגיש?
4. למה המטרה חשובה? מה יקרה כשאשיג אותה ? ומה יקרה אם לא?
5. מה יהיו ההשלכות ? איך זה ישפיע על שאר תחומי החיים? מה אפסיד אם אשיג את המטרה? ומה ארוויח אם לא אשיג אותה?
6. למה אני זקוק לצורך השגת המטרה? איזה אנשים, ידע, כלים יעזרו לי? איזה מיומנויות עלי לפתח? למי אני צריך להפוך להיות? והאם המשאבים האלו נגישים עבורי?
7. מה הם היעדים שצריך להשיג בדרך? מה הם שלושת החשובים ביותר לשנה, חצי שנה, חודש, שבוע, יום הקרובים? ומהן 3 הפעולות החשובות ביותר. מה הצעד הראשון?

שלב בונוס -דמיון מודרך לצמצום פער הזמן והטמעת מטרה בעתיד

צמצום פער הזמן משמעותו הפיכת העונג של המטרה והכאב של אי השגתה לממשי עבור המוח כך שנוכל לבצע את הבחירות הנכונות ולא להתפתות לדחיינות ודברים שפוגעים במטרה. מה שעלינו לעשות הוא לדמיין כמה סבל נחווה אם לא נעשה את השינוי עכשיו ונתחיל להתמיד בפעולות להשגת המטרה. ולעומת זאת, כמה עונג ואושר נחווה אם כן נעשה את השינוי הדרוש ונשיג את המטרה.

הטמעת המטרה משמעותה לגרום לתת המודע שלא מבדיל בין דמיון למציאות להרגיש שכבר השגנו את המטרה ובכך להגביר אצלנו תחושת ביטחון, מוטיבציה וודאות. בעצם מה שעלינו לעשות הוא לדמיין את השלבים בדרך להשגת המטרה, כולל הניצחון עצמו והחגיגה שאחרי בצורה כמה שיותר בהירה.

מקרב לב

שחר כהן

מדיטציות של הצבת מטרות וויזואליזציה

מדיטציה ליצירת עתיד – הפעלת כוחו של התת מודע ליצירת מציאות

מדיטציה להטמעת מטרה, המשתמשת בטכניקות NLP

מדיטציה ליצירת מציאות והגשמת העתיד הרצוי – ויזואליזציה עוצמתית

מדיטציה לשפע כלכלי

מדיטציה לזימון זוגיות

מדיטציה לריפוי ובריאות

סרטוני בונוס שייתנו לכם השראה ומוטיבציה

רוצים להתייעץ איתי, לשאול שאלות, או לשתף בחוויות ותובנות?

יש שתי דרכים לעשות זאת:

1. בתגובות של ערוץ היוטיוב. אני משקיע זמן רב כדי לקרוא הכל ולהתייחס לכולם.

ובלי קשר שווה לעקוב שם, כדי לקבל בחינם תכנים איכותיים שעולים רק ביוטיוב.

2. באינסטגרם. בכל יום רביעי אני עושה שאלות ותשובות בסטורי.

כמובן, גם באינסטגרם תמצאו תוכן בלעדי, ממוקד ואיכותי שמתפרסם רק שם.

לאימון אישי משולב NLP כיתבו לי

לחצו כאן כדי לקבל השראה שבועית לWhatsApp (הודעה אחת בשבוע)

לקורס המקיף והמושקע NLP ביטחון עצמי שמעביר אתכם תהליך עוצמתי.