מה זה הצהרות חיוביות
הצהרות חיוביות, אפירמציות חיוביות, מנטרות או סוגסטיות חיוביות, הן כלי עזר עוצמתי ויעיל להטמעת מסרים בתת המודע לשיפור והשגת תוצאות רצויות במגוון רחב של תחומים.
הן מתבססות על עקרון החזרתיות והשכנוע העצמי – ככל שנקרא, נאזין או נדקלם את ההצהרות החיוביות יותר, בדרך הנכונה ובהתמדה – כך בסופו של דבר הן יוטמעו בתת המודע, יחליפו את הדיבור הפנימי השלילי, ישחררו אמונות מעכבות שאימצנו מחוויות העבר שלנו, ויהפכו לחלק ממערכת האמונות המקדמות, המשפיעות והמשמעותיות שלנו.
בסוף המאמר יש הקלטות של הצהרות חיוביות בנושאים הבאים:
- הצהרות חיוביות לבריאות אופטימלית
- הצהרות חיוביות לשפע כלכלי
- הצהרות חיוביות לפיתוח ביטחון עצמי ואהבה עצמית
- הצהרות חיוביות לריפוי.
- הצהרות לשינה עמוקה והירדמות מהירה.
איך לעבור תהליך התפתחות אישית מואץ
א'- הצטרפו בחינם אל קבוצת הוואטסאפ השקטה בה אני שולח בכל יום ראשון משפט השראה + תוכן מעצים.
ב' – קורס NLP לביטחון עצמי. ליצור שינוי עמוק בדימוי העצמי ותחושת המסוגלות ובכך להשפיע על כל התוצאות שאנחנו מפיקים בחיים.
ג' – קורס NLP להתמדה, משמעת עצמית, בניית הרגלים בריאים ושינוי הרגלים מזיקים והתמכרויות
ד'- לרציניים בלבד! ולמי שמוכן להשקיע כדי לעבור את התהליך הכי משוגע שיש
לחצו כאן כדי לקבל פרטים מלאים על קורס NLP פרקטישינר + אפשרות לקבוע שיחת ייעוץ.
הפופולריות העולה של הצהרות חיוביות
השימוש בהצהרות חיוביות נהיה פופולרי, מאחר והן קלות ליישום, נגישות, אינן דורשות זמן או מאמץ מיוחד, ואפשר לדקלם או להאזין להן בזמן מנוחה, מדיטציה, או תוך כדי העשייה – נסיעה, שטיפת כלים, פעילות ספורטיבית ואפילו לפני או במהלך השינה.
והכי חשוב אנשים מעידים שזה עוזר להם לשינוי בדפוסי החשיבה ומפיק תוצאות.
ההבדל בין הצהרות חיוביות לבין מדיטציה או מיינדפולנס
מדיטציה דורשת ריכוז מקסימלי ומאמץ אקטיבי. בתרגול איכותי אנחנו נדרשים לשמור על ריכוז, עירנות וחדות. במיוחד אם מדובר במדיטציית מיינדפולנס, הפואנטה היא להרחיב את המודעות ותשומת הלב. אם הקשב שלנו מוסט, אנחנו לא באמת מתרגלים מיינדפולנס.
לעומת זאת, בהצהרות חיוביות, אנחנו לא חייבים לשמור על ריכוז מקסימילי ויש הטוענים שלשים ברקע זה אפילו עדיף, כי ככה זה מחלחל ישירות לתת המודע ועוקף את המסננים הלוגיים.
איך הצהרות חיוביות עובדות?
שתי גישות
1. גישת חוק המשיכה
ע"פ העיקרון של כח המשיכה, ברגע שתת המודע שלנו מזהה אמונה – הוא פועל בהתאם אליה, בורא וממגנט אליו חוויות שיאשרו את האמונות החדשות שלנו, (דומה מושך דומה) וכך אותן ההצהרות שאולי הרגישו בהתחלה רחוקות, לא ריאליות, ואולי אפילו 'מזויפות' – הופכות לאמונות מציאותיות שמתגשמות.
2. הגישה הפסיכולוגית
על פי העקרונות הפסיכולוגיים, אנחנו תופסים את המציאות לא כפי שהיא, אלא בהתאם לפילטרים שיש לנו, כאשר האופן שבו אנו תופסים את המציאות הוא שיקבע מה נרגיש, איך נפעל ואיזה החלטות נקבל ולכן זה מייצר את כל התוצאות שלנו בחיים.
מה שקובע איזה פילטר יהיה לנו על העולם הוא מערכת האמונות שחלקים גדולים ממנה יושבים ב"לא-מודע". בעזרת סוגסטיות אנחנו יכולים לשנות את מערכת האמונות שלנו וכתוצאה מכך לשנות את האופן בו אנחנו תופסים את המציאות וגם את התוצאות בחיינו.
בסופו של דבר אלו הסברים שונים לאותו התהליך.
איך לדעת אם מדובר בהצהרות חיוביות אפקטיביות
כשאתם בוחרים הצהרות חיוביות להאזין להן, מומלץ שהן לא יהיו בנאליות מידי ויכללו רק משפטים כמו: "יש לי שפע", "אני עשיר" "אני בריא".
אמנם אין פסול בהצהרות שכאלו, אך זהו בדיוק סוג המשפטים שמייצרים התנגדות פנימית ולתת המודע שלנו יותר קשה לקבל, כאשר גם אם הוא יקבל את הסוגסטיות, זה מייצר לנו מערכת אמונות בסיסית, כלומר, הצהרות אלו מופשטות ולא מייצרות מבני אמונות מורכבים שיותר מניעים לפעולה.
לכן רצוי להשתמש במבנים שפתיים מתוחכמים יותר הלקוחים מעולם ה-NLP ותרפיות נוספות וידועים כמעבירי מסרים בצורה איכותית יותר.
הנה כמה דוגמאות להצהרות מורכבות יותר, מתוך תהליכים מוקלטים שיש בסוף המאמר.
לחצו כאן לפרטים מלאים על קורס NLP פרקטישינר + אפשרות לקבוע שיחת ייעוץ.
דוגמה להצהרות חיוביות מורכבות על בריאות:
אני יודע שיש הרבה דרכים לרזות, להתחטב, ולשפר את בריאות הגוף שלי
אני נהנה לשמור על התזונה הבריאה והמאוזנת שלי
אני לומד וצובר יותר ביטחון וניסיון בנוגע לתזונה נכונה וכושר
אתה מתמיד בכושר ומהווה השראה גם למשפחה ולחברים שלך
ככל שאתה מקפיד ומתמיד על התזונה והכושר – אתה מתחזק פיזית, ומנטלית
כיף לך שאנשים מסביבך מחמיאים לך על הגוף שלך ועל התהליך שאתה עובר
אתה נהנה לחייך וכשאתה מחייך אתה מפעיל תהליכים חיוביים בגוף ובנפש שלך
אני מתמיד בפעילות גופנית וגם מאפשר לעצמי לנוח, להימתח ולישון טוב
אני יודע למה חשוב לי לשמור על תזונה בריאה
אני יודע למה חשוב לי להתמיד בפעילות גופנית
אני יודע למה חשוב לי להיות בריא ואנרגטי
דוגמה להצהרות חיוביות מורכבות על שפע:
אתה מבין שהשפע הוא בלתי מוגבל ויש הרבה דרכים להרוויח כסף
אתה נהנה להציב מטרות כלכליות ברורות ולדמיין את העתיד הרצוי מבחינה כלכלית
אני מוכן לקחת סיכונים מחושבים שיאפשרו לי להרוויח סכומים גדולים יותר של כסף
אני סומך על עצמי ויודע שיש לי את כל מה שדרוש כדי להרוויח כמויות גדולות של כסף
הכסף בעולם אינו מוגבל, כי כסף הוא ערך ואפשר לייצר עוד ערך יש מאין
אני מפרגן באהבה לקולגות ולשותפים שלי לדרך
אתה נהנה לדבר על כסף ולשוחח עם אנשים על כסף
אני משחק לטווח הארוך ויודע שכל הכסף בעולם מגיע מאנשים ולכן אני שומר אמינות ומערכות יחסים.
אנשים רוצים לעשות איתי עסקים, כי אני תמיד חושב WIN-WIN
אני תמיד חושב איך הצד השני ירוויח מהעסקה איתי ולכן גם אני מרוויח הרבה
אתה שמח ללמוד דברים חדשים שקשורים לכסף
זה מרגיש לי טבעי להרוויח סכומים גדולים של כסף
אני יודע שאוכל להוסיף ולתרום המון לעולם, בזכות העושר שלי
סוגסטיות רב שכבתיות
שימו לב שחלק מהסוגסטיות מנוסחות בגוף ראשון וחלק בגוף שני, זה על מנת להטמיע את האמונות במגוון דרכים, בנוסף יש כאן שימוש רב בדפוסי שפה סוגסטיבים ועוד אלמנטים רבים שתוכלו לשמוע בהצהרות המוטמעות בסרטונים שצרפתי למטה.
דגשים לשימוש בהצהרות חיוביות
כמה שהכלי הזה פשוט, ככה הוא גם יעיל ובכל זאת יש כמה דגשים ששווה להכיר וליישם כדי להגיע לתוצאות משמעותיות, ואפילו משנות חיים.
התמדה
מומלץ להאזין ולחזור על ההצהרות החיוביות לפחות אחת ליום, ולמשך חודש. אפשר גם בלופים, מספר פעמים ביום, כמה שתתמידו יותר – יותר טוב (כל עוד זה נעים לכם ולא הופך למטלה מכבידה).
רגש
ככל שתכניסו יותר רגש חיובי ואמונה לכל הצהרה – תחוו הצלחה משמעותית יותר בתחום שבו תרצו לראות שיפור.
הפעולות הנלוות להטמעת ההצהרות
אי אפשר רק להקשיב להצהרות חיוביות לבריאות מיטבית ועדיין להמשיך לאכול כל היום ג'אנק מבלי לזוז מהספה או רק להקשיב להצהרות חיוביות למגנוט שפע מבלי לעבוד בשום צורה.
חשוב לאזן, ולשלב בין ההאזנה הפאסיבית לפעולה האקטיבית. למעשה חלק משמעותי ממטרת ההצהרות היא לגרום לכם לעשות את הפעולות וזו גם הסיבה שחשוב שהן יהיו בנויות בצורה נכונה כמו שהסברנו למעלה.
עבודת עומק
במקרים מסויימים, כמה שלא נוסיף הטמעות חיוביות בעזרת ההצהרות – אם לא ננקה את האמונות הקודמות והשליליות – הן לא יעלמו מעצמן.
מקשיבים להצהרות ועדיין לא מאמינים שההצלחה אפשרית? לא מרגישים שאתם מתקדמים?
כנראה שמשהו מעכב אתכם. העזרו באיש מקצוע לצורך עבודת עומק וניקוי אמונות שורשיות מעכבות.
הנה כמה מאמרים על עבודת עומק
11 שיטות להתגבר על חרדה חברתית
מה זה התקף חרדה ו-4 שיטות לטפל בו
קורס דיגיטלי מקיף – NLP לביטחון עצמי ממקור פנימי
הצהרות חיוביות מוקלטות למגוון מטרות
כמו שציינתי, אין הכרח לפנות זמן מיוחד או לשבת ללא עשייה כדי להאזין להצהרות. בניגוד למדיטציית מיינדפולנס, זה בסדר לשים גם ברקע בלי האזנה אקטיבית.
מומלץ להאזין עם הקימה בבוקר, או לפני השינה, אבל גם במהלך היום זה מצויין.
בלי תירוצים, פשוט ללחוץ פליי ולהתחיל.
הצהרות חיוביות לנשים
הצהרות חיוביות לשפע כלכלי, כסף ופיתוח תודעת שפע -לנשים
הצהרות חיוביות לחיזוק הבריאות, ולהעלאת האנרגיה והחיוניות – לנשים.
הצהרות חיוביות לפיתוח ביטחון עצמי, הערכה, קבלה, ואהבה עצמית – לנשים.
הצהרות חיוביות לנשים – לריפוי הגוף ולהחלמה מהירה
הצהרות חיוביות לנשים – לשינה עמוקה והירדמות מהירה
הצהרות לנשים – למוטיבציה, התמדה, כוח רצון ומשמעת עצמית
הצהרות חיוביות לגברים
הצהרות חיוביות לשפע כלכלי, כסף ופיתוח תודעת שפע – לגברים
הצהרות חיוביות לפיתוח ביטחון עצמי, הערכה, קבלה, ואהבה עצמית – לגברים.
הצהרות חיוביות לבריאות מיטיבית, אנרגיה וחיוניות – לגברים
הצהרות חיוביות לגברים – לריפוי הגוף ולהחלמה מהירה
הצהרות חיוביות לגברים – לשינה עמוקה והירדמות מהירה
הצהרות למוטיבציה, כוח רצון, התמדה ומשמעת עצמית – לגברים
הצהרות סאבלימינאליות – מסרים תת הכרתיים
הצהרות סאבלימינליות אלו הצהרות חיוביות הנשמעות בווליום נמוך עד שבקושי ניתן לשמוע אותן ושומעים רק את המוזיקה ברקע. הטענה היא שההצהרות עדיין משפיעות באופן תת הכרתי ומעבירות מסרים חיוביים לתת המודע.
באופן כללי, ניתן לומר שהצהרות אשר שומעים בהן את המילים, כנראה משפיעות יותר ועושות אפקט משמעותי יותר, יחד עם זאת, להצהרות סאבלימנאליות ניתן להאזין בכל זמן וגם בעת ביצוע פעולה אחרת או כשאנחנו נמצאים עם עוד אנשים שלא מעוניינים לשמוע הצהרות. זו מוזיקה נעימה ומרגיעה שבכל מקרה כיף לשים ברקע כשעושים מדיטציה, עובדים או אפילו בזמן שינה וכל זמן אחר. ואם זה גם תורם מעבר ומעביר מסרים חיוביים לתת המודע, אז למה לא להיעזר בזה, בכל מקרה המוזיקה נעימה.
הצהרות סאבלימינאליות לשפע
הצהרות סאבלימינאליות לבריאות
הצהרות סאבלימינאליות לריפוי
רוצים להתייעץ איתי, לשאול שאלות, או לשתף בחוויות ותובנות?
יש שתי דרכים לעשות זאת:
1. בתגובות של ערוץ היוטיוב. אני מגיב מהר ומשקיע זמן רב כדי לקרוא הכל ולענות.
ובלי קשר שווה לעקוב שם, כדי לקבל בחינם תכנים איכותיים שעולים רק ביוטיוב.
2. באינסטגרם. בכל יום רביעי אני עושה שאלות ותשובות בסטורי.
כמובן, גם באינסטגרם תמצאו תוכן בלעדי, ממוקד ואיכותי שמתפרסם רק שם.
לאימון אישי משולב NLP כיתבו לי
לחצו כאן כדי לקבל השראה שבועית לWhatsApp (הודעה אחת בשבוע)
לקורס המקיף והמושקע NLP ביטחון עצמי שמעביר אתכם תהליך עומק רגשי.
לקורס המקיף NLP להתמדה, כוח רצון ומשמעת עצמית.
