איך להתמודד עם ניתוק רגשי והדחקת רגשות – דרך סיפורו של אלטון ג'ון

זהו לא מאמר שגרתי על אלטון ג'ון, וגם לא מסוג הכתבות שאתם רגילים לקרוא על זמר או דמות מפורסמת. מדובר במאמר עמוק על פסיכולוגיה והתפתחות אישית שרלוונטי לכל אדם.

מאמר שהקריאה בו תתן לכם תובנות חשובות על הדחקת רגשות, ניתוק רגשי, הרגלים מזיקים ובעיקר על איך להשתחרר מהעבר וליצור שינוי משמעותי בחיים.

אמנם אלטון ג'ון (Elton John) היה קיצוני גם בהצלחה שלו וגם ברגעי השפל, אך הסיפור שלו הוא הכי אנושי שיש. וניתן ללמוד ממנו הרבה על פסיכולוגיה חובקת עולם וגם על עצמנו. גם אם אינכם מכירים את אלטון ג'ון וגם אם לא צפיתם בסרט "רוקטמן".

רוצים לקבל כלים להתמודד עם ניתוק רגשי והדחקה?

לחצו כאן והצטרפו לקבוצת WhatsApp בה אשלח פעם בשבוע משפט השראה + סרטון ומאמר שיעזרו לכם לפתוח את השבוע עם חיוך ומוטיבציה.

אלטון ג'ון והסרט "רוקטמן" – סיפור על ניתוק רגשי והתמכרויות

"התמכרויות הן משככי כאבים למצוקות רגשיות", זוהי הסיסמה של גאבור מאטה, פסיכאטר אשר הקדיש את חייו לטיפול בהתמכרויות וניתוק רגשי.

המשפט היפה והחכם הזה מסכם בצורה הטובה ביותר את הסרט "רוקטמן" Rocketman, סרט המגולל את סיפור חייו של אלטון ג'ון ואשר במרכזו ניצבת ההתמכרות של אלטון לסמים. התמכרות שהיא מאה אחוז בריחה מכאב, והסרט מדגיש את התמה הזו כבר מסצנת הפתיחה.

הקשר בין התמכרויות, ניתוק רגשי ואירועי הילדות

הסרט "רוקטמן" נפתח עם אלטון ג'ון בחליפה כתומה וססגונית, מתיישב בקבוצת תמיכה למכורים, משתף שהוא אלכוהוליסט, מכור לקוקאין, לקניות, למריחואנה, לסקס לתרופות מרשם והוא גם בולימי.

הפסיכולוגית שואלת אותו איך היה כילד, ומיד אנו חוזרים לאלטון הילד שנולד בשם רג'י דוויט, שם מודגש באופן ברור היחס הקר שקיבל מאביו, שלא הראה לו שום חיבה ולא ממש התייחס אליו. כאשר גם אימו הייתה חסרת רגישות וקשוחה, דברים שבהחלט בונים ומעמיקים ניתוק רגשי.

השיר שאלטון ג'ון הילד שר לאבא שלו בסרט – "אני רוצה אהבה"

ההדחקה והניתוק הרגשי של אלטון ג'ון

כשהפסיכולוגית ממשיכה ושואלת את אלטון ג'ון איך היה אביך הוא אומר- "אבי היה בעל תשוקה למשפחה ולמוזיקה, תמיד חיבק אותי, הייתי מאוד בר מזל והייתה לי ילדות מאוד מאושרת", כאשר מיד לאחר שהוא אומר זאת, הסרט קופץ לסצנה נוספת בה רואים את אלטון מבקש חיבוק מהאב והוא מתעלם ממנו ומתייחס אליו בניכור.

הדיסוננס הקיצוני בין מה שהתרחש בפועל לבין האופן שבו אלטון מתאר את שהתרחש, אופייני לאנשים עם ניתוק רגשי ומעיד על ההדחקה העזה שהייתה לאלטון ג'ון לגבי הילדות שלו.

איך נוצר ניתוק רגשי אצל ילדים?

במצבים בהם ילד אינו מקבל טיפול רגיש דיו ואינו זוכה לאהבה ולתמיכה הדרושים לו, מה שקורה הוא שהילד יתחיל לדרוש תשומת לב בכל דרך אפשרית, לעיתים זה מתבטא בצורה של ריצוי וויתור עצמי מוחלט, ולעיתים זה עשוי להתבטא בצורה של בעיות משמעת קשות. המטרה היחידה שתעמוד לנגד עיניו היא קבלת יחס מההורים.

אם חרף הניסיונות הנואשים לקבל תשומת לב, ההורים עדיין מתעלמים או מזניחים את הילד. מצב זה מוביל לכך שהוא מפסיק לבקש יחס ומתנתק מהצורך הרגשי החזק ביותר שקיים- הצורך בחיבור. מרגע זה ואילך, הילד הופך להיות עצמאי ומדחיק את הרצון שלו לקרבה ואינטימיות.

הרי כמה אפשר לבקש ממישהו להתקרב ולקבל דחיות? זה כואב ושובר את הלב, לכן הילד לומד שעדיף להתנתק מהרגש ומשלה את עצמו שאינו זקוק לאנשים אחרים.

בתחילת הסרט בהחלט רואים כמה אלטון ג'ון הוא ילד חמוד שזועק ליחס מהוריו, מתחנן לקבל חיבוק ואהבה, אך הוריו לא מעניקים לו את האהבה. כתוצאה מכך, הוא מפסיק לדרוש את היחס וניתן לראות איך אלטון ג'ון הבוגר הופך לאדם סגור, מרוחק שלעיתים קרובות ממש קשה לתקשר איתו.

הכאב הרגשי האיום שנוצר בעקבות ניתוק רגשי

הבעיה היא שבעוד שהתנתקות כזאת מהרגש מונעת את הכאב המייידי של הדחייה, היא מייצרת כאב חזק הרבה יותר חזק בטווח הארוך. מארבע סיבות:

סיבה 1# שניתוק רגשי והדחקה מייצרים כאב

הסיבה הראשונה לכך שניתוק הוא פתרון גרוע בטווח הארוך ולא יעזור, עם איך להתמודד עם ניתוק רגשי, היא שהכאב לא באמת נעלם הוא רק מודחק. בדומה לכך, אם תשבר לנו עצם ביד, נוכל להתעלם מהכאב על ידי משככי כאבים, וכך להמשיך לפעול לזמן מה. אולם, הכאב והנזק לגוף לא באמת נפתר, ולמעשה, עם כל יום שחולף בלי טיפול הכאב והנזק רק מתעצמים. אותו הדבר נכון לגבי כאב רגשי ונפשי.

כיצד זה מגולם בסרט רוקטמן?

הסרט ממחיש את תהליך ההדחקה הזה בצורה טובה, כאשר אנו עדים איך סצנה אחר סצנה אלטון סופג יחס קר מאנשים סביבו וכל פעם הוא בולע עוד כמוסה של כאב, אוגר עוד רגשות בבטן מבלי לשתף אף אחד, ומפעם לפעם הכאב והלחץ הנפשי מצטברים והדיכאון מתחזק.

סיבה 2# שניתוק רגשי והדחקה מייצרים כאב

הסיבה השניה שהדחקה אינה פתרון ולא חלק מהדרך של איך להתמודד עם ניתוק רגשי, היא שזה גורם לאדם להתנתק מעצמו ומהאותנטיות שלו. הרי אדם שמקבל דחייה מדמויות כה חשובות בחייו, לומד על עצמו שהוא לא ראוי לאהבה, הוא מרגיש חסר ערך, ולכן הוא בורח מלהיות עצמו, הוא שם מסכות ומייצר דמות מזויפת. הבעיה היא שלא באמת אפשר לברוח מעצמינו וככל שאנו מנסים, זה רק מגביר את השנאה העצמית והסבל.

כיצד זה מגולם בסרט רוקטמן?

בסרט ישנה סצנה שבה אביו של אלטון ג'ון עוזב את הבית ואפילו לא אומר לאלטון שלום. אלטון הילד אומר לסבתא שלו "הלוואי והייתי מישהו אחר". מיד לאחר מכן רואים את אלטון הבוגר מול הפסיכולוגית מספר שאחרי אותה נטישה שוברת לב של אביו, הנחמה שלו הייתה הרוקנרול, כלומר, זה היה הרגע בו הפסיק להיות רג'י דוויט והתחיל לבנות את הדמות החדשה של כוכב הרוק אלטון ג'ון.

בדיעבד אנחנו יודעים לזהות, שבמשך השנים דרך הרוק אלטון ג'ון יותר ויותר ברח מהמציאות, עטה מסיכות, ועטף את עצמו בתלבושות מיוחדות ומוזרות. תלבושת שהיו דמות לא אמיתית וסייעו לו להתרחק מעצמו.

סיבה 3# שניתוק רגשי והדחקה מייצרים כאב

הסיבה השלישית שניתוק רגשי הוא פתרון הרסני היא שבתוך כל התהליך הזה נצרבת לאדם אמונה ש "לא ניתן לסמוך על אנשים" ו"רק אני יכול לדאוג לעצמי". זו אמונה הרסנית, כזאת שסוודאי לא תעזור עם איך להתמודד עם ניתוק רגשי, מכיוון שגם אם ההורים באמת היו אכזריים ולא ניתן היה לסמוך עליהם, זה לא אומר שכל האנשים הם כאלו. אך ברגע שזו תפיסת המציאות של האדם, התפיסה הזו כבר באופן אוטומטי תחרב את כל מערכות היחסים העתידיות שלו.

כאשר ניתוק רגשי מוליך אדם, ייקח זמן עד שאותו האדם יצליח להשתחרר מהרגשות המודחקים ומהאמונות המגבילות, הוא ימשיך להרוס את הקשרים שלו, וגם אם יפגוש במישהו שבאמת אוהב אותו, הוא לא יוכל להרגיש אהוב, כי הוא מפרש את העולם כמקום מסוכן בו כולם אינטרסנטים ופוגענים.

כיצד זה מגולם בסרט רוקטמן?

בסרט רואים שאכן כל מערכות היחסים של אלטון ג'ון מתפרקות, ואפילו במערכת היחסים הנורמלית היחידה עם ברני טופין, המשורר שכתב לו את השירים, עדיין רואים איך במצבים רבים, על אף שברני דואג לאלטון ומנסה לעזור לו, אלטון מפרש את הרצון הטוב של ברני בתור אנוכיות וצועק עליו.

בסופו של דבר גם לברני נמאס מהיחס הזה והוא מחזיר לאלטון באותו מטבע ומתרחק ממנו, בכך האמונה של אלטון מגשימה את עצמה והוא אכן מוצא את עצמו במציאות שבה לא ניתן לסמוך על אנשים, מה שגורם לאמונה עוד יותר להתעצם ולדפוסי התקשורת שלו להפוך אפילו יותר קיצוניים.

בשורה התחתונה אנשים עם ניתוק רגשי כזה, כופים על עצמם חיים של בדידות איומה.

סרטון בונוס שמתעמק באפקט הנבואה שמגשימה את עצמה

סיבה 4# שניתוק רגשי והדחקה מייצרים כאב

הסיבה הרביעית שניתוק גורם סבל אדיר, היא שבלתי אפשרי להתנתק אך ורק מהרגשות השליליים ומהכאב. ברגע שמאלחשים את הכאב, בו זמנית מאלחשים את כל קשת הרגשות, גם את האהבה, השמחה, ההתלהבות. וכך החיים הופכים להיות ריקניים, אפרוריים ויבשים.

אסטרטגיות של בריחה מהכאב של ניתוק רגשי

על מנת לברוח מהכאב שהניתוק הרגשי יוצר, וכמו כן, לחוות שוב תחושות של התלהבות ושמחה, האדם זקוק למשהו חיצוני חזק שיוציא אותו מהכאב והאפרוריות.

במקרה הטוב הבריחה היא לדברים שגרתיים, כמו קניות, רשתות חברתיות, בילויים נועזים וכל דבר שמסיח את הדעת או שמעלה את האנדרנלין. בהקשר הזה, אין ספק שאלטון ג'ון הלך לאקסטרים בכל מה שנוגע לקניות ולחוויות, כנראה אף יותר ממה שנצפה בסרט.

איך ניתוק רגשי והדחקה גורמים להתמכרויות

במקרה הרע, במידה והכאב והריקנות אשר נובעים מההדחקה חזקים מנשוא, הדבר היחיד שמפיג את האפרוריות והדיכאון הם סמים שפועלים באופן ישיר על המוח. הסמים הממכרים מפעילים את מערכת התגמול במוח וגורמים לתחושת "היי" רגעית. אך כידוע, מיד לאחר מכן מתרחשת נפילה כואבת.

קוקאין לדוגמה שהוא אחד מהסמים שאלטון ג'ון התמכר אליהם, פועל על מערכת התגמול בצורה הישירה ביותר.  (משמע הוא מגביר את פעילות הנוירוטרנסמיטר דופמין בגרעין האקומבנס).

הסתגלות לסמים והמעגל ההרסני של התמכרות

אמה מה, יש סיבה שמערכת התגמול בנויה כפי שהיא בנויה, וברגע שאנו מציפים אותה בחומרים לא טבעיים כמו קוקאין, היא מסתגלת אל החומרים הללו וכמות הקולטנים במוח שאמורים לגרום לתחושה הנעימה, יורדים. כתוצאה מכך, ביום יום ובשגרה, המכורים מרגישים רע וריקנות בעוצמה אפילו יותר גדולה, ובכדי שוב לחוות את אותה תחושה נעימה הם זקוקים לכמות הולכת וגדלה של סם.

למעשה, אחרי שמתמכרים והמוח מסתגל, הסם כבר כלל לא מענג, הוא רק מפחית באופן זמני את תסמיני הגמילה והכאב שהסם עצמו יצר. זהו מעגל הרסני שקשה לצאת ממנו.

מי מכם ששותה יותר מ-4 כוסות קפה ביום, יכול מעט להבין את התחושה, הקפה כבר לא מעורר כמו פעם, הוא רק מפיג את תסמיני הגמילה שהקפה עצמו יצר.

בסרט ניתן לראות את הכאב העצום של אלטון ג'ון וכמה הסמים כבר לא באמת מספקים, אלא רק מאלחשים את הסבל באופן זמני.

ההבדל בין קוקאין להירואין

לא ברור אם כחלק מהניתוק רגשי שהוביל את אלטון ג'ון לסמים, הוא השתמש גם בהרואין, אך נסביר את מנגנון הפעולה שלו, מאחר והוא ייחודי ושונה מהקוקאין. הרואין גם כן מפעיל את אותה מערכת תגמול, אך יש לו גם אפקט נוסף ועוצמתי של שיכוך כאב. אפקט דומה למשכך הכאבים הרפואי- מורפיום. בעצם, מורפיום והירואין הם חומרים כמעט זהים.

גם כאן חשוב להבין, שקיימת סיבה שבגינה הגוף שלנו מייצר כאב, וברגע שמשתמשים במשככי כאבים במשך זמן, המוח מסתגל ורמת הרגישות לכאב עולה, כך שהסבל והכאב במשך היום כולו גדל בהרבה. ואז על מנת להפחית את הסבל, המכורים זקוקים לרמות יותר ויותר גבוהות של סם.

ההתמכרות של אלטון ג'ון לאלכוהול, למריחאונה ולתרופות

אותם הדברים נכונים עם אלכוהול, תרופות מרשם, מריחואנה ושאר הסמים שאלטון ג'ון היה מכור אליהם, כל סם פועל קצת שונה, אך כולם מפעילים את מנגנון החיזוק או משככים מצוקות רגשיות בצורה כזו או אחרת. עוד משותף לכל הסמים הוא שהמוח מסתגל אליהם, כך שעל מנת להמשיך להנות מהם צריך כמויות הולכות וגדלות.

ההתמכרות לאוכל ולמין

כידוע אלטון ג'ון לא היה מכור רק לסמים, אלא גם לסקס ולאוכל. הוא היה בולמי, כלומר, נכנס לבולמוס מטורף של אכילה ולאחר מכן הקיא או הוציא את האוכל מהגוף בדרך כלשהיא.

אמנם אוכל וסקס אלו לא חומרים שנכנסים למוח, אלו התנהגויות, אך למעשה הן מפעילות בדיוק את אותם מערכות מוחיות. סריקות מוח בטכנולוגיות מתקדמות חושפות שהשינויים המוחיים* המתרחשים אצל מכורים לקוקאין ואצל מכורים לאוכל או לפורנו, הם שינויים מוחיים מאוד דומים. כלומר אלו הן התמכרויות לכל דבר ועניין.

*שינויים מוחיים כמו הסתגלות של קולטני דופמין בגרעין האקומבנס ופגיעה באיזורים בפרונטל קורטקס שאחראיים על ויסות רגשי.

סיפור הגמילה המרשים של אלטון ג'ון

מה שמרגש בסיפור של אלטון ג'ון, הוא שבניגוד לאומנים רבים שנפלו לסמים וסיימו את חייהם עם מנת יתר, אלטון ג'ון, עם כל הקושי האדיר שבגמילה, ולמרות ההדחקה ומערכות היחסים הדפוקות שלו, מצליח לתפוס את עצמו בידיים ולבקש עזרה.

אין ספק שחלק מהגמילה, זה עצם הימצאותו במכון והימנעות מוחלטת מהסם במשך תקופה, מה שמחזיר את רגישות הקולטנים במוח. עם זאת, היופי בסרט הוא שמאה אחוז מהגמילה והשינוי מיוחסים לתהליך הפסיכולוגי העמוק שאלטון ג'ון עשה על הילדות שלו.

הרי אפשר לקחת אדם ולגמול אותו מהסם בכוח, להעביר אותו דרך כל התסמינים ולתת למוח להשתקם. אולם, אם הכאב הרגשי לא טופל מהשורש, אז אין סיכוי שהגמילה תחזיק מעמד.

התהליך הפסיכולוגי העמוק מ-ניתוק רגשי ל-חופש

במהלך הטיפול רואים איך אלטון ג'ון מצליח לשתף יותר ויותר ברגשותיו. הוא מפסיק להדחיק את הילדות שלו ומשחזר את הקשר הקר והקשה עם הוריו. הוא מאפשר לעצמו לבכות ולשחרר רגש.

מסצנה לסצנה הוא מוריד עוד מהמסכות ומהתלבושות שלו וחושף את עצמו יותר ויותר.

לקראת סוף הסרט הוא אוסף סביבו בדמיון את הדמויות החשובות בחייו, מתעמת איתן ומבין שהרבה מהתפיסות המגבילות שהיו לו לגבי עצמו נבעו מתיוגים שאחרים שמו עליו. הוא מבין גם שעל אף שעברו שנים הם ממשיכים להשפיע עליו, וברגע שהוא מעלה זאת למודעות הוא דורש מהם לעצור ולהפסיק לדבר אליו בצורה מקטינה. הוא מפסיק להאשים את עצמו ולשנוא את עצמו וכמו כן הוא סולח להוריו ואפילו מבקש מהם סליחה.

בסיום המרגש, הוא ניגש בדמיון אל אלטון הילד. הילד מבקש מאלטון הבוגר חיבוק, מבקש ממנו את החיבוק שתמיד ביקש מההורים ומעולם לא קיבל.

הילד גם מזכיר לאלטון שהשם האמיתי שאיתו נולד היה רג'י דוויט, ושאלטון ג'ון הוא רק דמות של כוכב רוק, דמות שהוא יצר על מנת לברוח מעצמו. בתוך האינטראקציה הדמיונית הזאת, הוא מעניק לילד חיבוק חם ואוהב ולמעשה בכך הוא משלים את התהליך, משחרר את הרגשות המודחקים וחוזר להיות עצמו, חוזר להרגיש.

האם הסרט רוקטמן נאמן למציאות ושווה צפייה?

מובן שבמציאות התהליך מורכב יותר ולא לינארי עד כדי כך. עם זאת, הסרט בהחלט מתוכנן בקפידה. בהתחשב במגבלות הזמן* הסרט מביא נקודת מבט אמינה שמאפשרת לצופים ללמוד הרבה תהליך פסיכולוגי מעמיק.

*רק שעתיים לספר סיפור חיים כה מורכב ולהכניס עשרות שירים תוך כדי.

מה ניתן ללמוד מכך על ניתוק רגשי ועל ביטחון עצמי

ניתן ללמוד מהסרט ומהמאמר כל כך הרבה על התמכרויות, בריחה מכאב, ניתוק רגשי, מערכות יחסים ועוד. אך המסר הכי חשוב בסרט הוא ששינוי אפשרי, ושאף פעם לא מאוחר לחוות ילדות מאושרת. לעולם לא מאוחר לרפא את הרגשות הכואבים ולא חייבים לסבול.

יש טכניקות מתקדמות שאפילו מאפשרות לעשות את התהליך על ניתוק רגשי בצורה מהירה ובלי חפירות ארוכות וכואבות בעבר. אם אתם רוצים ללמוד עוד על תהליכים כאלו, אתם יכולים למצוא אותם בקורס הדיגיטלי שלי – איך לפתח ביטחון עצמי.

שהרי, כל התהליך של אלטון ג'ון היה תהליך של לחזור לאהוב את עצמו, להסיר את המסכות שהוא שם על עצמו ולהיות בטוח במי שהוא. ברגע שזה קרה, כל השאר כבר התרחש לבד.

בקורס אנחנו בונים הערכה עצמית ואהבה עצמית ממקום פנימי עמוק ובלתי תלוי. כמו כן, אנו מסירים תיוגים שאחרים שמו עלינו ונפטרים ממטענים רגשיים מהעבר. יש שם תהליכים שממש דומים למה שאלטון עבר בסרט וכמובן עוד עשרות טכניקות ותרגולים מתקדמים יותר.

אם אהבתם שתפו את המאמר והסרטון לעוד אנשים שיכולים להיתרם מהם, וגם עיקבו אחרי הערוץ והצטרפו לקבוצת הוואטספ כדי לוודא שאת מקבלים סרטונים חדשים וממשיכים לעבור תהליך של התפתחות אישית.

מאחל לכם להיות מחוברים לעצמכם ולכל הטוב והיופי שבכם

שחר כהן

בונוס: מדיטציות מומלצות בהקשר של ניתוק רגשי

מדיטציה לאהבה עצמית

מדיטציה לשיפור ביטחון עצמי ודימוי עצמי

רוצים להתייעץ איתי, לשאול שאלות, או לשתף בחוויות ותובנות לגבי ניתוק רגשי?

יש שתי דרכים לעשות זאת:

1. בתגובות של ערוץ היוטיוב. אני מגיב מהר ומשקיע זמן רב כדי לקרוא הכל ולענות לכולם.

ובלי קשר שווה לעקוב שם, כדי לקבל בחינם תכנים איכותיים שעולים רק ביוטיוב.

2. באינסטגרם. בכל יום רביעי אני עושה שאלות ותשובות בסטורי.

כמובן, גם באינסטגרם תמצאו תוכן בלעדי, ממוקד ואיכותי שמתפרסם רק שם.

לאימון אישי משולב NLP כיתבו לי

לחצו כאן כדי לקבל השראה שבועית לWhatsApp (הודעה אחת בשבוע)

לקורס המקיף והמושקע NLP ביטחון עצמי שמעביר אתכם תהליך עומק רגשי.