איך לפתח התמדה ונחישות – עצם הקריאה תגרום לכם להתמיד (מסר חזק)

רוצים לקבל תכנים שיגרמו לכם להתמיד?

לחצו כאן והצטרפו לקבוצת WhatsApp בה אשלח פעם בשבוע משפט השראה + סרטון ומאמר שיתנו לכם אנרגיה להתמיד במשך זמן. הודעה אחת בשבוע שתאיץ את ההתפתחות האישית שלך .

כדי לקבל את המדריך 5 השלבים ליצירת התמדה ומוטיבציה ולהיכנס לאתגר התמדה של 5 ימים לחצו כאן.

האם התמדה מבטיחה הצלחה?

במאמר "איך להתגבר על פחד מחוסר ודאות" יצאנו מתוך נקודת הנחה שאמנם אין שום פעולה שמבטיחה הצלחה, אך מי שמתמיד לאורך זמן, סטטיסטית יש לו סיכוי מאוד גדול להצליח. ולכן שווה להשקיע בפיתוח אמונה ומחויבות, כי זה הדבר היחיד שמבטיח שנתמיד ונשיג תוצאות משמעותיות.

אבל… יש אנשים שיגידו:

"רגע רגע איך הגעת למסקנה הזאת? מי אמר?

מה בגלל שטוני רובינס המתלהב הזה אמר שתמיד יש דרך עבור מי שמחויב, זה מוכיח שזה נכון?

בגלל שקראת כמה משפטי מוטיבציה באינטרנט אתה חושב שזאת המציאות? "

אז במאמר הזה אני רוצה להוכיח את הטענה שאכן ההתמדה משתלמת. ולא רק שהיא משתלמת, למעשה היא הדרך היחידה להשיג תוצאות.

מי שמסביר זאת נהדר הוא דרן הארדי (darren hardy) המייסד של "success magazine"  שראיין וחקר מצליחנים רבים שהפיקו תוצאות פורצות דרך בחייהם ובעקבות המחקרים שעשה כתב ספר שנקרא "the compound effect" . בספר הארדי טוען שהמפתח להצלחה זה לא איזה סוד עתיק שיגרום לכסף להתמגנט אלינו, זה לא שיטת קסם שעדיין לא גילנו וזה גם לא פעולה יוצאת דופן או "מעשה גבורה" שטרם ביצענו. זה בסה"כ פעולות קטנות, אך עקביות שנעשות בהתמדה יום אחרי ויוצרות אפקט מצטבר.

הארדי ממחיש את רעיון ההתמדה בדוגמה על
שני חברים שבעברית נקרא להם "שקד" ו"ניצן"

שני החברים עובדים באותה משרה עם אותו השכר, אותה השכלה וגם הסטטוס החברתי שלהם מאוד דומה. יום אחד הם הולכים יחד לסדנה של התפתחות אישית על מוטיבציה ומטרות ושניהם יוצאים מהסדנה עם החלטה לעשות שינויים קלים בחיים שלהם:

"שקד השקדן" הגיע למסקנה שבעזרת כמה פעולות קטנות ועקביות הוא יכול לשנות את חייו, ולכן החליט שמהיום הוא:

• מתחיל לקרוא כל יום מאמר אחד על התפתחות אישית.
• נרשם לקורס אחד שנועד לשפר את היכולות שלו (NLP לדוגמה).
• עושה מאמץ לשמור יותר על הבריאות ומוריד את הנשנוש מול הטלוויזיה.
• שותה עוד כוס מים אחת ביום.
• מוסיף עוד אימון אחד בשבוע.
• מקדיש עוד כמה דקות איכות למשפחה.
• נשאר עוד 10 דקות בעבודה לתת פוש בסוף היום.

"ניצן הנצנצן" הגיע למסקנה שכל הנושא של מטרות זה בולשיט שגורם למאמץ מיותר, ולכן החליט שהוא:

• מוותר על ההרשמה לקורס ובמקום זאת קונה כורסה חדשה כדי להתפנק כל ערב מול הטלוויזיה.
• מתחיל לבלות יותר זמן בפייסבוק. במקום לקרוא מאמרים של התפתחות אישית.
• מרשה לעצמו להוריד רק אימון אחד בשבוע.
• מפנק את עצמו בנשנושים כל פעם שהוא צופה בסדרה החדשה שהתחיל לראות.
• ייצא 10 דקות מוקדם יותר מהעבודה, כי ממילא אף אחד לא שם לב.
• במקום ארוחה משפחתית הוא יאכל מול המחשב כדי לצפות בסרטוני יוטיוב.

האם התמדה מובילה לתוצאות

ניתן לומר שאף אחד משני החברים לא עשה שינוי דרמטי בשום אספקט בחיים שלו, רק שינויים מאוד קטנים ואכן עובר חודש ואין שום הבדל, עוברת חצי שנה ומהצד הם נראים בדיוק אותו הדבר. עוברת שנה ועדיין אין שינוי ושקד כבר אומר לעצמו "אולי ניצן צודק, הוא נהנה מהחיים, אני משקיע, ואין בנינו שום הבדל, אולי אני גם צריך לאמץ את הגישה הזאת, בתכלס יותר נחמד לראות טלוויזיה ולנשנש מאשר להשקיע בעבודה" אבל הוא נזכר בכל המאמרים שקרא ובסדנאות שהיה בהן ובכל זאת מחליט להמשיך .

ועוברת שנה וחצי ומתחילים לראות שינוי קטן, כזה שצריך להתאמץ כדי לשים לב אליו, אבל בעקבותיו שקד מחליט להמשיך ואפילו להגביר את המחויבות . ועוברות שלוש שנים והשינוי כל כך גדול שאי אפשר להאמין ששני החברים התחילו מאותה נקודת מוצא.

"שקד השקדן":

• קרא עשרות ספרים של התפתחות אישית ויש לו ידע עצום של וכלים אפקטיביים.
• בילה מאות שעות בקורסים וסדנאות שפיתחו את האישיות שלו ושיפרו את היכולות שלו.
• פגש אלפי אנשים עם גישה מנצחת שדחפו אותו קדימה.
• אכל בריא ועשה פעילות גופנית ועכשיו הוא נראה מעולה ומרגיש אנרגטי וחיוני.
• שיפר את מערכות היחסים שלו שמלאות באהבה והנאה.
• קיבל קידום משמעותי בעבודה והעלאה בשכר.

"ניצן הנצנצן":

• ישב אלפי שעות מול הטלוויזיה והציף את המוח שלו בשטויות שהחלישו לו את הריכוז.
• קרא מאות אלפי סטטוסים בפייסבוק שלא קידמו אותו יותר מידי.
• אכל מאות חבילות גלידה ונשנושים שמתבטאים להם בתור כרס מכובדת שצמחה.
• הזניח את הכושר ועכשיו מרגיש פחות אנרגטי ועם התחלה של כאבי גב.
• מערכות היחסים שלו הידרדרו וגורמות ליותר כעס ותסכול מאשר אהבה.
• נשאר תקוע 3 שנים באותה משרה עם שכר נמוך ואפילו משם רוצים להדיח אותו.

כוחה של התמדה ליצור אפקט מצטבר

הרעיון הוא שכמו קרינה אלקטרו מגנטית שלא מרגישים/רואים/שומעים אותה אבל במשך השנים היא משפיעה עלינו, כך גם פעולות קטנות ועקביות יוצרות אפקט מצטבר לטובה או לרעה ויום אחד מתעוררים ומבחינים שהתרחש שינוי גדול.

מטאפורה נוספת היא של מטוס שטס מישראל לארה"ב, אם ייקח סטייה קטנה של 0.01 אחוז בסופו של דבר הוא יסיים ביעד אחר לגמרי, כי בדרך ארוכה לסטיות קטנות יש השפעה עצומה. ומה הם החיים שלנו, אם לא דרך ארוכה שאנחנו יכולים לסטות בה קצת למעלה או קצת למלטה?

ואלו בדיוק הסיבות שמסבירות למה ההתמדה משתלמת, כי אמנם פעולה אחת אף פעם לא יכולה להבטיח השגת תוצאה, אבל אוסף ענק של פעולות במשך הרבה זמן כן מבטיח.

וברגע שמבינים את הרעיון הפשוט הזה של האפקט המצטבר, זה אוטומטית מחזק את המוטיבציה והאמונה בדרך, כי פתאום זה נראה אפשרי, בסה"כ צריך להמשיך ולפעול. ובאופן מפתיע ככל שהמטרה גדולה ומשמעותית יותר, דווקא שם יש לכם יתרון גדול יותר, כי רוב האנשים לא מבינים את העיקרון הזה ולא יבצעו את הנדרש במשך מספיק זמן כדי להגיע לתוצאות, אך לעומתם אתם שכן מבינים את הכוח של התמדה תמשיכו לפעול בלי לוותר עד שתשיגו את התוצאות.

המפתח הוא התמדה בפעולות קטנות ועקביות

אז אם יש לכם רגעים שאתם עדיין לא מבינים למה אתם מתאמצים כל כך בעבודה, למי אכפת, תמשיכו.

אם יש לכם רגעים שאתם עדיין לא מבינים למה צריך להתאמן או לשמור על תזונה נכונה בזמן שיש לכם חברים שלא עושים את זה ובכל זאת נראים בריאים, למי אכפת, תמשיכו.

אם יש לכם פרויקט או משימה שאתם מקדמים ולא רואים את התוצאות באופק, למי אכפת, תמשיכו

ובעיקר, בעיקר, בעיקר אם אתם קוראים מאמרים, הולכים לקורסים וסדנאות ואתם לא רואים תוצאות מידיות ולא לגמרי מבינים למה כל כך שווה להשקיע בזה זמן וכסף,  תמשיכו אפילו ביותר כוח, כי ההשקעה בעצמכם היא ההשקעה המשתלמת ביותר שתביא להכי הרבה תוצאות בכל התחומים: בריאות, כסף מערכות יחסים וכל מה שאתם רוצים, זה רק עניין של זמן וסבלנות.

יש אנשים שלא מבינים את הכוח של התמדה…

הסוד הוא באופן מכוון להפסיק להקשיב לקולות (פנימיים או חיצוניים) שלא מבינים את הכוח העצום של התמדה ואומרים לכם: "חבל על המאמץ, חבל על הלמידה, זה ממילא לא יביא לתוצאות" כי אתם כבר יודעים שזה לא נכון ושלאורך זמן ההשקעה משתלמת. אתם יודעים שתשיגו את התוצאות שאתם רוצים, פשוט מעצם העבודה שאתם מחויבים לדרך.

כמובן, שלא צריך ללכת עם הראש בקיר, זה טוב להישאר פתוחים לעצות של אנשים, כי לפעמים אנחנו נעולים על מטרה שרק מהצד אפשר לראות שזה טיפשי, אז לא זאת הכוונה.

הכוונה היא שלא תתנו לספקות של אנשים אחרים ושל עצמכם להסיט אתכם מהדרך כל פעם שעולה קושי, הכוונה היא שלא תתנו לחוסר האמונה ולפחדים, של אחרים ושל עצמכם, לאיים עליכם, הכוונה היא לפתח עמוד שדרה חזק ועמיד, כי זו הדרך היחידה לייצר התמדה לאורך זמן.

הסוד האמיתי להתמדה

אני בטוח שיש אנשים שאומרים לעצמם, "אוקי הבנתי שהתמדה חשובה, אבל איך אני מתמיד?"

יש המון שיטות לייצר התמדה גם אני כתבתי על כמה, לדוגמה המאמר על משמעת עצמית, במאמר על הצבת מטרות, אבל בשורה התחתונה, אחת הסיבות המרכזיות לחוסר התמדה היא שאנחנו לא מתמידים, היא כי אנחנו לא מבינים את התובנות שיש במאמר הזה, אנחנו לא מבינים את האפקט האדיר של התמדה, ולא מוכנים לשים את ההשקעה הזאת במשך מספיק זמן, בתכלס אחד הדברים שהכי יעזרו לכם, הוא פשוט פעם בכמה זמן להיזכר במשל שנמצא במאמר הזה, לשמוע את הסרטון וזה יכניס אתכם למוטיבציה גבוהה ואנרגיה לעשיה. זה יעזור לכם להילחם בתירוצים ולנצח את הקולות החיצוניים והפנימיים שקוראים לבינוניות.

איך לייצר התמדה החל מעכשיו

כדי להפיק מהמאמר את המירב, חישבו עכשיו כשאתם במומנטום על מטרה אחת שיש לכם חוסר ודאות לגביה והחליטו שלא משנה אם אתם יכולים לראות את התוצאה הסופית או לא, אם אתם מאמינים או לא. אתם מתחילים להתקדם לעברה בצעדים קטנים, אך עקביים. בלי להתייאש ולוותר ואתם תראו את התוצאות יותר מהר משאתם חושבים.

קורס התמדה

אם אתם מרגישים שהמאמר הזה נתן לכם אפילו מעט ערך, אני רוצה להמליץ לכם על קורס שלם שעוסק באיך להתמיד ולפתח משמעת עצמית, כוח רצון ומוטיבציה. תחשבו איך מה תהיה ההשפעה על ההתמדה שלכם שתקבלו פי מאה יותר ערך ממה שקיבלתם כאן, בצורה מעשית ומאורגנת היטב, שלב אחר שלב, עם תרגילים חזקים מעולם ה-NLP, האימון והפסיכולוגיה.

אם זה מעניין אתכם, ממליץ לכם לקרוא את הפרטים על הקורס המקיף NLP להתמדה וכוח רצון.

התוכנית משולבת מ-4 קורסים:

• NLP להתמדה, משמעת עצמית וכוח רצון
• פיתוח הרגלים מעצימים
• אפקטיביות, ריכוז וביצועי שיא
• שינוי הרגלים מזיקים והתמכרויות

בנוסף לכך, יש לכם קבוצת סגורה שאתם יכולים לשאול בה כל שאלה. מדובר בקורס מקיף מעשי, שמעביר אתכם תהליך אישי ומשתמש בכלי NLP עליכם. הוא בהחלט יעזור לכם לפתח התמדה ומוטיבציה, אתם רק צריכים לעשות את הצעד של להצטרף אליו, את זה אני לא יכול לעשות במקומכם. אני מחכה לכם בקורס לתת לכם את כל הכלים, צעד אחר צעד בפיתוח ההתמדה והמשמעת העצמית.

מאחל לך המון התמדה ועקביות
שחר כהן

רוצים להתייעץ איתי, לשאול שאלות, או לשתף בחוויות ותובנות?

יש שתי דרכים לעשות זאת:

1. בתגובות של ערוץ היוטיוב. אני מגיב מהר ומשקיע זמן רב כדי לקרוא הכל ולענות לכולם.

ובלי קשר שווה לעקוב שם, כדי לקבל בחינם תכנים איכותיים שעולים רק ביוטיוב.

2. באינסטגרם. בכל יום רביעי אני עושה שאלות ותשובות בסטורי.

כמובן, גם באינסטגרם תמצאו תוכן בלעדי, ממוקד ואיכותי שמתפרסם רק שם.

לאימון אישי משולב NLP כיתבו לי

לחצו כאן כדי לקבל השראה שבועית לWhatsApp (הודעה אחת בשבוע)

לקורס המקיף והמושקע NLP ביטחון עצמי שמעביר אתכם תהליך עומק רגשי.